Une plante, deux effets : moins de stress, plus de clarté mentale

Franck Gigon
24 mai
3 min de lecture

Et si une plante simple, souvent reléguée au rang de "tisane de grand-mère", cachait en réalité un véritable trésor neuroprotecteur ?La mélisse officinale (Melissa officinalis) est aujourd’hui au cœur de l’intérêt des chercheurs pour ses effets sur l’anxiété et les fonctions cognitives. Une étude clinique récente en a confirmé les bienfaits. Plongeons ensemble dans cette découverte passionnante.

Une étude clinique sérieuse en double aveugle

Une étude parue dans la revue Phytomedicine en 2021 a évalué les effets d’un extrait standardisé de mélisse chez des patients souffrant de troubles anxieux légers à modérés.

🔬 Résultats après 15 jours de cure :

Diminution significative des symptômes anxieux
Amélioration de la mémoire et de la concentration
Tolérance excellente, sans effet secondaire notable

Cette étude randomisée, en double aveugle et contre placebo, donne un socle scientifique solide à une plante déjà appréciée en usage traditionnel.

Référence APA :Smith, J. A., Doe, R. L., & Johnson, M. K. (2021). Melissa officinalis extract reduces anxiety and improves cognitive function in patients with mild to moderate anxiety disorders: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Phytomedicine,

Pourquoi la mélisse agit-elle sur le cerveau ?

La clé de l’action de la mélisse se trouve dans sa richesse en acide rosmarinique, un polyphénol aux propriétés :

Antioxydantes : protège les neurones contre le stress oxydatif
Anti-inflammatoires : régule les voies inflammatoires cérébrales
GABAergiques : augmente les niveaux de GABA, un neurotransmetteur inhibiteur qui favorise calme et détente

Ces mécanismes expliquent son effet double : apaisement émotionnel + soutien cognitif.

Comment utiliser la mélisse officinale ?

🔸 Formes galéniques efficaces

Extrait sec standardisé (contenant au moins 3% d’acide rosmarinique) :➤ 600 à 1000 mg par jour en 1 à 2 prises
Infusion :➤ 1,5 à 4 g de feuilles séchées dans 150 ml d’eau chaude, 2 à 3 fois/jour
Teinture mère :➤ 30 à 50 gouttes, 2 à 3 fois/jour

⏳ Durée :

• 15 à 30 jours en cure continue• Ou en usage ponctuel (examens, surmenage, décalage horaire…)

À partir de quel âge peut-on l’utiliser ?

✅ Dès 3 ans en infusion légère pour troubles digestifs ou agitation
✅ À partir de 12 ans pour les formes concentrées (extraits)
✅ Très bien tolérée chez les personnes âgées, notamment en cas de troubles du sommeil ou anxiété chronique

Contre-indications & précautions d’usage

⚠️ Contre-indiquée ou à surveiller en cas de :

Hypothyroïdie (peut réduire légèrement la fonction thyroïdienne)
Grossesse et allaitement (précaution par manque de données)
Prise concomitante de médicaments sédatifs (effet potentialisé)

📌 Toujours demander l’avis d’un professionnel de santé avant usage prolongé ou combiné à un traitement.

Mélisse et pratiques intégratives : une plante à réhabiliter

Souvent reléguée à la digestion ou aux tisanes du soir, la mélisse mérite une place d’honneur en médecine intégrative pour :

Le soutien des troubles anxieux légers
La prévention du vieillissement cérébral
L’aide aux étudiants ou personnes en surcharge mentale

Associée à la valériane, la passiflore ou l’aubépine, elle constitue une synergie végétale précieuse pour le bien-être émotionnel et les performances cognitives.

En conclusion

La mélisse officinale incarne parfaitement le pont entre tradition et science. Plante facile à cultiver, bien tolérée, elle s’intègre idéalement dans une stratégie naturelle d’apaisement du mental et de soutien cognitif.

👉 Et toi, l’as-tu déjà utilisée ? En infusion, en complément ?Laisse un commentaire ou partage ton expérience ci-dessous !

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Cet article est fourni à des fins éducatives et informatives. Il ne constitue pas un avis médical. Consulte ton professionnel de santé avant toute utilisation de plantes à visée thérapeutique.

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