Chute de cheveux : Le top des huiles et micronutriments pour une repousse au naturel

Vous perdez vos cheveux et rêvez d’une crinière plus dense sans passer par des traitements chimiques agressifs ? Bonne nouvelle : la nature regorge de solutions ! Huiles végétales, huiles essentielles et micronutriments peuvent faire des merveilles pour stimuler vos follicules, nourrir vos racines et dire adieu à la chute. Voici un petit guide sérieux et pratique pour une chevelure qui reprend vie, étape par étape.

Les huiles végétales stars : des bases nourrissantes

Ces huiles sont vos alliées pour un cuir chevelu en pleine forme. Appliquez-les en massage pour des résultats visibles.

1. Huile de ricin

- Pourquoi ? Sa richesse en acide ricinoléique booste la pousse et renforce les cheveux.

- Mode d’emploi :Massez 1 à 2 cuillères à soupe sur le cuir chevelu, laissez poser 1 heure (ou toute la nuit), puis rincez.

Avertissement : Évitez si vous êtes enceinte (effet laxatif en interne, prudence en externe par principe) ou si vous avez un cuir chevelu très sensible (risque d’irritation).

2. Huile de coco

- Pourquoi ? Elle hydrate et protège grâce à ses acides gras, réduisant la casse.

- Mode d’emploi : Appliquez 1 cuillère tiède, laissez poser 30 minutes, lavez avec un shampoing doux.

Avertissement : Peut alourdir les cheveux fins ou gras ; testez en petite quantité d’abord.

3. Huile de jojoba

- Pourquoi ? Proche du sébum naturel, elle régule et crée un terrain idéal pour la repousse.

- Mode d’emploi : Massez quelques gouttes, laissez poser 1 heure ou utilisez sans rinçage.

Les huiles essentielles championnes : un coup de boost ciblé

Diluez-les dans une huile végétale (2-3 gouttes par cuillère à soupe) pour un effet puissant et sans risque.

NB: Testez les huiles essentielles sur votre poignet 24h avant pour tester votre sensibilité de principe. Si vous êtes enceinte, allaitante ou sous traitement lourd, consultez un médecin avant usage. Les HE sont contre indiquées chez les femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 6 ans

1. HE de romarin

Pour lutter contre la chute de cheveux, l’huile essentielle (HE) de Romarin à cinéole (Rosmarinus officinalis cineoliferum) et celle de Romarin à verbénone (Rosmarinus officinalis verbenoniferum) sont les plus adaptées. Mais leur usage dépend du type de chute et du profil utilisateur.

--> Romarin à cinéole: Pour les chutes de cheveux liées à un manque d'irrigation (cuir chevelu atone, manque de vitalité capillaire).

--> Romarin à verbénone: Pour les chutes hormonales (alopécie androgénétique, ménopause, post-grossesse).

- Pourquoi ? Stimule la circulation et bloque le DHT (hormone de la chute), rivalisant avec le minoxidil selon une étude de 2015 !

- Mode d’emploi : Mélangez avec de l’huile de ricin, massez 5 minutes, laissez poser 1 heure, 2 fois par semaine.

Avertissement :  Évitez en cas d’hypertension ou d’épilepsie et de cancers hormono-dépendants.

2. HE de menthe poivrée

- Pourquoi ? Son effet frais active les follicules, avec une repousse prouvée sur des études animales.

- Mode d’emploi : Avec de l’huile de jojoba, massez et laissez poser 30 minutes, 2 fois par semaine.

Avertissement : Peut irriter les peaux sensibles ; diluez bien.

3. HE de lavande

- Pourquoi ? Calme le stress (un déclencheur de chute) et favorise la croissance cellulaire.

- Mode d’emploi : Ajoutez à de l’huile de coco, massez, laissez poser 1 heure, 2-3 fois par semaine.

Les micronutriments à avaler : un soutien de l’intérieur

Pour maximiser les effets des huiles, misez sur ces nutriments essentiels via l’alimentation ou des compléments. Ils ciblent les causes profondes de la chute.

1. Zinc (15-30 mg/jour)

- Pourquoi ? Régule les hormones et renforce les follicules. Une carence est liée à l’alopécie (études Nutrients, 2017).

- Sources : Huîtres, graines de courge, ou compléments comme le bisglycinate de zinc.

Avertissement : Ne dépassez pas 40 mg/jour (risque de nausées ou déséquilibre cuivre). Consultez si traitement médical.

2. Biotine (Vitamine B8, 300-500 µg/jour)

- Pourquoi ? Boost la production de kératine, la base des cheveux. Efficace surtout en cas de déficit (Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2017).

- Sources :Œufs, amandes, ou compléments multivitaminés.

3. Fer (15-18 mg/jour pour les femmes, 8 mg pour les hommes)

- Pourquoi ? Transporte l’oxygène aux racines ; une carence provoque une chute diffuse.

- Sources : Lentilles, viande rouge, ou fer bisglycinate (avec vitamine C pour l’absorption).

Avertissement : Trop de fer peut être toxique ; testez votre ferritinémie avant supplémentation.

4. Vitamine D (10-25 µg/jour)

- Pourquoi ? Active les follicules dormants, selon une étude de 2012 (Stem Cells Translational Medicine).

- Sources : Soleil, poissons gras, ou gouttes de D3.

Avertissement : Toujours tester votre taux sanguin avant une supplémentation.

5. Oméga-3 (500-1000 mg/jour)

- Pourquoi ? Réduit l’inflammation du cuir chevelu et nourrit les cheveux.

- Sources : Huile de poisson, graines de lin, ou capsules DHA/EPA.

Avertissement : Peut fluidifier le sang ; prudence si anticoagulants.

La routine gagnante : extérieur + intérieur

1. Soin hebdo : Mélangez 1 cuillère à soupe d’huile de ricin + 3 gouttes d’HE de romarin, massez 5 minutes, laissez poser 1 heure, rincez. Faites-le 2 fois par semaine.

2. Complément quotidien : Prenez un complexe avec zinc, biotine, fer, vitamine D et oméga-3 (ex. : 1 gélule ou ajustez selon vos carences).

3. Patience : Comptez 2-3 mois pour voir vos cheveux reprendre du poil de la bête !

Le mot de la science

Des études confirment l’efficacité du romarin et de la menthe poivrée pour la repousse, tandis que zinc et biotine sont des incontournables en cas de déficits. Mais si votre chute persiste (stress, hormones, maladie), un dermato pourra creuser la cause et compléter avec un traitement ciblé.

Prêt à tester ?

Avec ces solutions naturelles, à vous la crinière de lion ! Dites-nous en commentaire vos astuces ou résultats sur docphyto.net !